หมวดหมู่: สุขภาพ

หลอดเลือดหัวใจตีบ คืออะไร

หลอดเลือดหัวใจตีบ คือ ภาวะที่หลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจเกิดการตีบแคบลงจากการสะสมของไขมันและสารอื่น ๆ ที่เรียกว่าคราบพลัค ซึ่งเกาะตัวอยู่ตามผนังด้านในของหลอดเลือด เมื่อคราบพลัคสะสมมากขึ้น หลอดเลือดจะแคบลง ทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้น้อยลง หากเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ จะส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจขาดเลือด ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ และอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเสียหายถาวร หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

หลอดเลือดหัวใจตีบ เกิดจากอะไร

• การสะสมของไขมันในเลือด เมื่อคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีมีปริมาณสูง จะเกาะสะสมตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดคราบพลัค และเป็นต้นเหตุสำคัญของการตีบของหลอดเลือดหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง ทำให้ผนังหลอดเลือดเสียหายง่าย เป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดการสะสมของไขมันและการอักเสบในผนังหลอดเลือด
• เบาหวาน เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงต่อเนื่อง ทำให้หลอดเลือดเสื่อมสภาพได้เร็วขึ้น เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
• การสูบบุหรี่ เพราะนิโคตินและสารพิษในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดหดตัว เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดคราบพลัค และทำให้หลอดเลือดเปราะบาง
• เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การขาดการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เครียดสะสม และพักผ่อนไม่เพียงพอ ล้วนเป็นตัวเร่งให้หลอดเลือดหัวใจเสื่อมเร็ว

อาการที่มักพบในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

• รู้สึกเจ็บหรือแน่นที่หน้าอกเหมือนถูกกดทับ โดยเฉพาะตอนออกกำลังกาย หรือรู้สึกเจ็บเมื่อเครียด
• หายใจไม่อิ่ม รู้สึกว่าเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
• วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด เหงื่อออกเย็น
• เจ็บร้าวไปที่แขนซ้าย คอ หรือกราม
• คลื่นไส้ เหมือนจะเป็นลม

วิธีป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ออกกำลังกายให้เป็นปกติทุกวัน วันละ 30 นาที เป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป เช่น วิ่งเหยาะ ๆ เดินเร็ว หรือโยคะ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่เป็นประจำ
• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• ควรตรวจสุขภาพประจำปี เช่น ตรวจความดัน ตรวจไขมันในเลือด ตรวจน้ำตาลในเลือด
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด
• ควบคุมอาการเครียดด้วยการทำสมาธิ และพักผ่อนให้เพียงพอ

สรุป

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ แม้จะรักษาให้หายขาดไม่ได้แต่ก็ควรดูแลตัวเองให้ดีเพื่อที่จะสามารถอยู่ร่วมกับอาการต่าง ๆ ได้อย่างไม่ทรมานมาก แต่อย่างไรก็ตามควรเข้ารับการวินิจฉัยและรักษาจากทางแพทย์จะดีที่สุด เพื่อที่จะได้รับการรักษาที่ถูกต้อง ลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวายเฉียบพลันในอนาคต

 

บอดี้ วอช คืออะไร

บอดี้ วอช คือ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวกายในรูปแบบของเหลวหรือเจล ซึ่งแตกต่างจากสบู่ก้อนที่เราใช้กันมาแต่โบราณ บอดี้ วอชมักมีส่วนผสมของสารทำความสะอาดที่อ่อนโยน น้ำหอม สารให้ความชุ่มชื้น และสารบำรุงผิว โดยออกแบบมาให้สามารถล้างคราบเหงื่อ ไขมัน และสิ่งสกปรกออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกันก็ไม่ทำร้ายเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติ

ข้อดีของการใช้ บอดี้ วอช แทนสบู่ก้อน

• เนื้อสัมผัสมีความอ่อนโยนเข้าถึงทุกรูขุมขน ล้างสิ่งสกปรกได้อย่างล้ำลึกและอ่อนโยนไม่ทำให้ผิวแห้งกร้าน
• กลิ่นหอมติดทนยาวนานกว่าสบู่ก้อน มีหลายกลิ่นให้เลือก
• เพิ่มความชุ่มชื้น เพราะประกอบไปด้วยมอยส์เจอไรเซอร์และสารสกัดบำรุงผิว รู้สึกได้ทันทีหลังอาบน้ำ
• สะอาด ปลอดเชื้อ เพราะไม่ได้สัมผัสต่อกันบ่อย ๆ เหมือนสบู่ก้อนลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย
• เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย เพราะมีหลายสูตรให้เลือกใช้

บอดี้ วอช แต่ละประเภทเหมาะกับใครบ้าง

• บอดี้ วอช ประเภทผิวแห้ง มีส่วนผสมของ เชียร์บัตเตอร์ น้ำมันอัลมอนด์ หรือ น้ำมันมะกอก ช่วยให้สามารถกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิวได้ยาวนานมากขึ้น
• บอดี้ วอช สำหรับผิวมัน มีส่วนผสมของ ทีทรีออยล์ หรือ ชาร์โคล ที่ช่วยดูดซับความมันส่วนเกิน และลดการเกิดสิวที่หลัง
• บอดี้ วอช สำหรับผิวแพ้ง่าย ควรปราศจากพาราเบน น้ำหอม สีสังเคราะห์ และใช้สารทำความสะอาดที่อ่อนโยนมาก ควรเป็น บอดี้ วอช ที่เป็นแบบ ออร์แกนิก
• บอดี้ วอช สำหรับแก้ไขปัญหาผิวให้ดูเรียบเนียนและกระจ่างใส ควรมีส่วนประกอบของ วิตามิน C ไนอาซินาไมด์ หรือที่เรียกว่า วิตามินบี 3 ซึ่งอยู่ในกลุ่มวิตามินบีคอมเพล็กซ์ และ AHA ช่วยในการผลัดเซลล์ผิว

เคล็ดลับการเลือกบอดี้ วอช ให้เหมาะกับคุณ

• ควรอ่านส่วนประกอบด้านหลังผลิตภัณฑ์ว่ามีส่วนประกอบที่ทำให้เกิดการระคายเคืองหรือไม่
• ควรเลือกบอดี้ วอช ตามสภาพฤดูกาล เช่น หน้าหนาวเลือกสูตรชุ่มชื้น หน้าร้อนใช้สูตรสดชื่น
• ควรเลือกขนาดเล็กมาทดลองใช้ก่อน เพื่อทดสอบว่าแพ้หรือไม่ เพราะการซื้อขนาดใหญ่มาตั้งแต่ครั้งแรก หากมีอาการแพ้ หรือใช้แล้วไม่ชอบ จะทำให้เสียเงินเปล่า
• เช็คค่า pH: สูตรที่ใกล้เคียงผิวประมาณ 5.5 เหมาะกับทุกสภาพผิว เพื่อให้เกิดการระคายเคืองน้อยที่สุด

บอดี้ วอช ที่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน

1. บอดี้ วอช ออร์แกนิก ปราศจากเคมี ทำมาจากพืช และไม่ทดลองในสัตว์
2. บอดี้ วอช แบบรีฟิล ตอบโจทย์สำหรับคนรักโลก ลดการใช้พลาสติก
3. บอดี้ วอช ที่เน้นกลิ่นแบบ อโรม่าเธอราพี เพื่อช่วยคลายเครียดระหว่างอาบน้ำ
4. บอดี้ วอช ที่เป็นสูตร 2 in 1 หรือ 3 in 1 เพื่อรวมการอาบน้ำและการบำรุงไว้ในขั้นตอนเดียวกัน
5. บอดี้ วอช สำหรับผู้ชาย จะมีกลิ่นเข้ม ๆ เพื่อลดกลิ่นเหงื่อไคล

สรุป

บอดี้ วอช คือ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดร่างกายในรูปแบบของเหลว ที่ทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึก และอ่อนโยน ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรีย ซึ่งมีหลายสูตรและหลายกลิ่นเพื่อให้เหมาะกับทุกสภาพผิว

ช่องคลอดแห้ง หรือภาวะช่องคลอดขาดความชุ่มชื้น เป็นเรื่องที่ผู้หญิงหลายคนอาจเคยประสบแต่ไม่กล้าพูดถึง ไม่ว่าจะเป็นในช่วงวัยหมดประจำเดือน หรือแม้แต่ในวัยทำงาน ปัญหานี้อาจส่งผลกระทบทั้งทางร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นความไม่สบายตัว ขาดความมั่นใจ หรือแม้กระทั่งปัญหาชีวิตคู่ แต่ข่าวดีคือ มีวิธีแก้ช่องคลอดแห้ง ได้หลายวิธีอย่างปลอดภัยและได้ผล

 

ช่องคลอดแห้งคืออะไร?

ช่องคลอดแห้ง (Vaginal Dryness) คือ ภาวะที่ผนังช่องคลอดขาดความชุ่มชื้น มีความบางลง และหล่อลื่นไม่เพียงพอ มักเกิดขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ซึ่งฮอร์โมนนี้มีหน้าที่สำคัญในการคงความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผนังช่องคลอด

 

สาเหตุของช่องคลอดแห้ง

หลายคนอาจสงสัยว่า ช่องคลอดแห้งเกิดจากอะไร? สาเหตุหลักมีดังนี้:

1. การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน

•     เกิดมากในช่วงวัยหมดประจำเดือน (วัยทอง)
•     หลังคลอดบุตร
•     ขณะให้นมบุตร
•     หลังผ่าตัดรังไข่
•     การรักษาด้วยเคมีบำบัดหรือรังสีบำบัด

 

2. ความเครียดและปัญหาทางจิตใจ

•     ความเครียดสะสมอาจมีผลต่อระดับฮอร์โมน
•     ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลเรื้อรัง

 

3. ยาบางชนิด

•     ยาต้านฮิสตามีน ยาแก้แพ้
•     ยาต้านฮอร์โมนสำหรับรักษามะเร็งเต้านม
•     ยาคุมกำเนิดบางชนิด

 

4. พฤติกรรมบางอย่าง

•     การล้างช่องคลอดด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรง
•     การใช้สบู่หรือเจลล้างที่ทำลายสมดุล pH

 

อาการของช่องคลอดแห้ง

ผู้หญิงที่มีภาวะช่องคลอดแห้งมักมีอาการดังนี้:

•     แสบหรือคันบริเวณช่องคลอด
•     เจ็บหรือไม่สบายขณะมีเพศสัมพันธ์
•     ตกขาวผิดปกติ
•     ช่องคลอดมีกลิ่นอับ
•     ปัสสาวะบ่อย หรือมีอาการคล้ายติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

 

วิธีแก้ช่องคลอดแห้งแบบปลอดภัยและได้ผล

1. การใช้สารหล่อลื่น (Lubricants)

• ช่วยลดการเสียดสีระหว่างมีเพศสัมพันธ์ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการชั่วคราว

 

2. การใช้มอยส์เจอไรเซอร์ช่องคลอด (Vaginal Moisturizers)

• เป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นระยะยาว เช่น เจลหรือครีมเฉพาะทาง ใช้เป็นประจำเหมือนครีมบำรุงผิว

 

3. การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT)

• เหมาะสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน โดยใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในรูปแบบต่าง ๆ เช่น ยาทา ยาสอด หรือแผ่นแปะ
• ข้อควรระวัง: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก

 

4. การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

• เช่น สารสกัดจากถั่วเหลือง (Isoflavones), เมล็ดแฟลกซ์, โสม, วิตามินอี หรือสมุนไพรที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน

 

5. การเลเซอร์ช่องคลอด (Vaginal Laser)

• เทคโนโลยีใหม่ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผนังช่องคลอด คืนความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่น

 

6. การปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

•     ดื่มน้ำให้เพียงพอ
•     ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
•     หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงต่อจุดซ่อนเร้น
•     ลดความเครียด และนอนหลับให้เพียงพอ

 

วิธีแก้ช่องคลอดแห้งในวัยหมดประจำเดือน

วัยทอง คือช่วงเวลาที่ผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างมาก ซึ่งนำไปสู่ปัญหาช่องคลอดแห้งได้บ่อยกว่าช่วงวัยอื่น การดูแลที่แนะนำสำหรับวัยหมดประจำเดือนคือ:

•     ใช้ฮอร์โมนเฉพาะที่เพื่อบรรเทาอาการ
•     ใช้สมุนไพรหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น
•     หมั่นตรวจสุขภาพภายในเป็นประจำ

 

สรุป

การแก้ช่องคลอดแห้ง สามารถทำได้ด้วยหลากหลายวิธี ทั้งการดูแลตนเองเบื้องต้น การใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะทาง ไปจนถึงการรักษาทางการแพทย์ สิ่งสำคัญคือการไม่ละเลยอาการเหล่านี้ และไม่ควรรู้สึกอายในการปรึกษาแพทย์ เพราะสุขภาพช่องคลอดที่ดีคือจุดเริ่มต้นของความมั่นใจและคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว

 

วันนี้เราได้ข้อมูลดีๆ ที่เป็นความรู้ใหม่มาฝากกันครับ นั่นก็คือ มะนาว สามารถที่จะทำให้เรานั้นเลิกบุหรี่ได้ เหลือเชื่อไปเลยใช่ไหมล่ะครับ

การที่เราจะใช้มะนาวในการเลิกบุหรี่นั้น เราต้องนำมะนาวมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วต้องมีเปลือกติดมาด้วยนะ ต้องหั่นให้เป็นชิ้นพอดีคำ และเมื่อใดก็ตามที่เราอยากจะสูบบุหรี่ ก็ให้เรานำมะนาวที่หั่นไว้นี่หละ มาเคี้ยวๆ อย่างช้าๆประมาณซัก 3-5 นาที หลังจากนั้นก็ให้ดื่มน้ำสักอึก เมื่อเสร็จแล้วก็ให้ไปสูบบุหรี่ได้เลย ทีนี้เราก็จะรู้แล้วใช่ไหมล่ะครับว่า รสชาติมันเป็นอย่างไร เพราะมะนาวเมื่อสักครู่นี้ล่ะครับ เลยทำให้ลิ้นเรามีรสข่ม แล้วก็เฝื่อน พอเรามาสูบบุหรี่ มันก็จะทำให้รสบุหรี่ขม จนไม่อยากสูบมันต่อไปอีก คลินิกเลิกบุหรี่บอกว่าเคยลองใช้ผลไม้อื่นๆที่ให้ความเปรี้ยวเหมือนกับ แต่สุดท้ายแล้วมะนาวนี่ล่ะ แจ๋วที่สุด

ทีนี้เมื่อใดก็ตามที่เราอยากสูบบุหรี่ ก็ให้เตรียมหั่นมะนาวไว้ให้พร้อมในตู้เย็นไว้เลยนะครับ พออยากเมื่อไรก็เอามากินเลย รับรองว่าไม่เกิน 2 อาทิตย์เลิกได้แน่นอน แต่ไปติดมะนาวแทน ล้อเล่นนะครับ สูตรนี้ประหยัดและได้ผลด้วย อยากให้ลองนำวิธีนี้ไปใช้กันเยอะๆนะครับผม

 

ในเมื่อวันวันหนึ่งนั้น เราแทบจะไม่มีเวลาเลือก หรือดูสักเท่าไรว่าเราจะกินอะไรบ้างในวันวันหนึ่ง แต่จากนี้ไปเราควรที่จะต้องหันมามองกันบ้างแล้ว เพราะว่าวันนี้เราจะมาบอกว่า มีอาหารอะไรบ้างที่ทำให้เราเสี่ยงที่จะเกิดโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มากขึ้น โดยอาหารที่เราเลือกมา 3 อย่างที่ทำให้เสี่ยงต่อการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศนั้นมีดังนี้

ถั่วเหลือง

ฟัง แล้วแทบตกใจว่า ถั่วเหลืองนี่นะ ไหนบอกว่ามีแต่ประโยชน์ไง มันก็มีประโยชน์ครับ แต่ด้วยความที่ในถั่วเหลืองนั้นมีสารที่เรียกว่าเอสโตรเจนมาก ถ้าเรากินมากเกินไป จะเสี่ยงทำให้เราเกิดการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศมากขึ้น

     2.หอยนางรม

ใน หอยนางรมนั้นมีธาตุสังกะสีที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ แต่อีกด้านนึงการกินหอยมากๆก็ทำให้เกิดโทษและเกิดการเสี่ยงเสื่อมสมรรถภาพ ทางเพศมากขึ้น เราควรจะทดแทนสังกะสีด้วยอาหารประเภทอื่นแทนจะดีกว่าครับ

3. กาแฟ

การ ดื่มกาแฟมากๆนั้นจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการทำลายต่อมหมวกไตซึ่งมีหน้าที่ ผลิตฮอร์โมนเครียด ซึ่งถ้าคุณมาคาเฟอีนมากไปมันจะไปทำให้ฮอร์โมนเครียดไม่สมดุล ทำให้เกิดการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

นี่เป็นเพียงอาหารไม่กี่อย่างที่ เราได้ทำการยกตัวอย่างมาให้ดู ซึ่งจริงๆแล้วยังมีอาหารอีกหลายอย่างที่เสี่ยงทำให้เกิดการเสื่อมสมรรถภาพ ทางเพศ แต่อย่างน้อยๆ วันนี้เราก็ได้รู้กันไปบางชนิดแล้ว หลังจากนี้ก็ระมัดระวังในการทานให้มากขึ้นนะครับ เพื่อไม่ให้เราเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

 

ส่วนมากอาการเจ็บหน้าอกนั้นมาจากการที่คนเราออกแรงเกินกำลังบ่อยๆ อย่างเช่น การออกกำลังการทำงานหนักๆ เป็นต้น ใครหลายคนคิดว่าการที่เรานั้นออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่ดี ใช่ค่ะคิดแบบนั้นก็ถูก แต่ถ้าหากว่าออกกำลังกายหนักเกินไป นั่นถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำเพราะหากว่าเรานั้นทำอะไรเกินพอดี ร่างกายก็จะทำงานไม่ทัน ดังนั้นการออกกำลังหนักๆ ทำงานหนักๆมากเกินไปถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ และควรที่จะลดให้มันพอดีกับที่ร่างกายเราทำได้นั่นเอง แต่ก็มีวิธีที่สามารถหยุดอาการเจ็บหน้าอกได้ก็คือ หากว่าเราเริ่มรู้สึกเจ็บก็หยุดพักสัก 15 นาที

ในขณะที่เรานั้นกำลัง รับประทานอาหารอย่างอร่อย จนทานไปมากเกินกว่าที่ควรจะทาน หากว่าเรานั้นทำแบบนี้บ่อยๆอาการเจ็บหน้าอกก็จะเริ่มเข้ามา จนบางครั้งที่เรานั้นทานอาหารเยอะเกินไปก็เจ็บที่หน้าอกขึ้นมาได้ นั้นเป็นสัญญาณที่กำลังบอกว่าควรจะหยุดทานแบบนั้น แล้วทานอาหารให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไปอาการเจ็บหน้าอกก็จะค่อยๆหายไปเองค่ะ

ไม่ใช่แค่ ไม่ออกกำลังกายมากเกินไป ไม่ทานอาหารมากเกินไปก็จะไม่เกิดการเจ็บหน้าอกแต่การที่เรานั้นเครียดมาก บ่อยๆก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เรานั้นเจ็บหน้าอกได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นเราก็ควรที่จะปลงกับเรื่องต่างๆแล้วเลิกเครียดหันมาดูแลและใส่ใจใน การทานอาหารและออกกำลังกายอย่างพอดีก็จะทำให้ไม่เกิดอาการเจ็บหัวใจและรวมไป ถึงอาการและโรคอื่นๆด้วยนะคะ